Рубрика: Спорт | 10 Окт 2014 | Комментариев нет »
wpid-esli_nadoelo_xodit_v_djim8230_na_chto_tolko_ni_podvignet_.jpg

Если на­до­ело хо­дить в джим...; На что толь­ко ни по­двиг­нет че­ло­ве­ка жаж­да ад­ре­на­ли­на! Ес­ли про­смотр со­рев­но­ва­ний про­фес­си­о­наль­ных спорт­с­ме­нов или пых­те­ние в тре­на­жер­ном за­ле не при­но­сят ра­до­с­ти и удо­воль­ст­вия, по­зи­тив мож­но со­здать са­мим. Как? На­при­мер, по­про­бо­вав свои си­лы в не­о­быч­ном ви­де спор­та. Стрель­ба из ро­гат­ки, ...

Узнать больше »
Рубрика: Спорт | 21 Сен 2014 | Комментариев нет »
wpid-img_titleseidi_linkoln_personalnii_trener_madonni_srchttp.jpg

Предлагаем вам упражнения от Сейди Линкольн (на фото), тренера Мадонны. Она разработала для певицы эффективную систему тренировок, сочетающую йогу, пилатес и элементы балета. Выполняйте по 12-15 повторов каждого упражнения дважды в неделю. Вам понадобятся: гантели весом 2-2,5 кг, мяч для пилатеса, балетный станок, шведская стенка или опора, которыми их можно заменить. Становая тяга Работают ...

Узнать больше »
Рубрика: Спорт | 14 Сен 2014 | Комментариев нет »
wpid-strongimg_titleuprajneniya_dlya_vsego_tela_srchttpzdorovi.jpg

1. Гусеница: Встаньте прямо на выпрямленных ногах и начинайте медленно наклонять туловище вперед (слегка согнув ноги в коленях), по направлению к полу. Коснувшись вытянутыми руками пола, «пройдитесь» ими вперед, пока не окажетесь в позе для отжимания, после этого подтяните ноги маленькими шагами к рукам, до исходной позиции. Повторите упражнение 4-6 раз. 2. Прыжки с подтяжкой: Встаньте, ...

Узнать больше »
Рубрика: Спорт | 10 Сен 2014 | Комментариев нет »
wpid-tri_veshi_kotorie_vi_doljni_znat_kajdii_xochet_imet_press.jpg

Три вещи, которые вы должны знать Каждый хочет иметь пресс “кубиками”, чтобы пощеголять на пляже перед противоположным полом, ну, или хотя бы избавится от режущего глаз выпячивающегося живота. Однако очень немногие тренируют нужные мышцы брюшного пресса. И еще меньше людей знают, как правильно их тренировать. В этой статье мы попробуем “расставить все точки над “и”. Правильное ...

Узнать больше »
Рубрика: Спорт | 30 Авг 2014 | Комментариев нет »
wpid-strongeti_4_prostix_uprajneniya_pomogut_vam_raspravit_gru.jpg

Эти 4 простых упражнения помогут вам расправить грудную клетку, улучшить осанку и расслабиться. Ско­рей все­го, вы про­во­ди­те дол­гие ча­сы, со­гнув­шись за ком­пью­те­ром или за ру­лем. Ес­те­ст­вен­но, все это от­ра­жа­ет­ся на ва­шем те­ле. На­пря­га­ют­ся и уко­ра­чи­ва­ют­ся груд­ные мыш­цы, ог­ра­ни­чи­вая ва­ши дви­же­ния, вы­нуж­дая вас ды­шать не­глу­бо­ко вме­с­то ...

Узнать больше »
Рубрика: Спорт | 29 Авг 2014 | Комментариев нет »
wpid-strongimg_srchttpzdoroviecomwp-contentuploads200802sun_da.jpg

Недостаток движения — гиподинамию, — медики не случайно считают одной из главных причин болезней. Конечно, физкультурой заниматься надо. Но где взять упражнения, которые бы возвращали человеку физическое и психическое здоровье, гармонизировали его жизнь независимо от возраста и физической подготовки? “Система таких упражнений существует и называется она — паневритмия”, — отвечает ...

Узнать больше »
Рубрика: Спорт | 16 Авг 2014 | Комментариев нет »
wpid-odno_iz_napravlenii_iogi__ioga_xaasya__praktika_gruppovog.jpg

Од­но из на­прав­ле­ний йо­ги — Йо­га Ха­а­сья — прак­ти­ка груп­по­во­го сме­ха. Как мы уже от­ме­ти­ли, смех — это та же ды­ха­тель­ная гим­на­с­ти­ка. Раз­ная то­наль­ность сме­ха “от­ве­ча­ет” за ле­че­ние раз­лич­ных ор­га­нов. Так, бо­лее низ­кое “хо-хо” вли­я­ет на ор­га­ны брюш­ной по­ло­с­ти, зву­ки “ха-ха” сти­му­ли­ру­ют ра­бо­ту серд­ца. Бо­лее вы­со­кий смех ...

Узнать больше »
Рубрика: Спорт | 11 Авг 2014 | Комментариев нет »
wpid-h2kompleks_na_nedelyuh2_strongimg_srchttpzdoroviecomwp-co.jpg

Комплекс на неделю Прыжки со скакалкой — это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса. Специально для вас мы составили комплекс упражнений на всю неделю! Прыгать со скакалкой лучше всего в парке: не рассердите соседей, что живут этажом ниже, и подышите свежим воздухом. А если вы уже вернулись из отпуска, прыжки со скакалкой вам тем более не ...

Узнать больше »
Рубрика: Спорт | 6 Авг 2014 | Комментариев нет »
wpid-img_title_srchttpzdoroviecomwp-contentuploads201201breath.jpg

Вы изводите себя фитнесом, и все равно не худеете. Почему? Одно из объяснений — неправильное дыхание. Причина 1: Приток кислорода Наши жировые “закрома” представляют собой энергию в “пассивной” форме. Без натяжек их можно сравнить с кучей угля или дровяной поленницей. Чтобы жир “вспыхнул”, его, как костер, надо раздуть. Другими словами, обеспечить приток кислорода. Как раз по этой ...

Узнать больше »
Рубрика: Спорт | 26 Июл 2014 | Комментариев нет »
wpid-h2dlya_tela_i_umah2_strongpilatec_pilates__shiroko_izve.jpg

Для тела и ума Пилатеc (Pilates) — широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса “Тело и ум” (Body&Mind). Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств. Пи­ла­те­сом ...

Узнать больше »